Måndagar 18:00 — Djurgården Naturvägen
Längd: 45 minuter | Tempo: Lugnt & diskussionsbaserat | Max deltagare: 15
Vi startar vid Djurgården entré och följer naturvägen genom grönska. Perfekt efter arbete för att varva ner.
Så fungerar vår metod
En strukturerad väg från första samtal till att daglig utomhusvandring blir en del av din rutin.
Fyra faser i processen
1
Kostnadsfritt orienteringssamtal
Du bokar ett första 20-minuterssamtal helt gratis. Vi diskuterar dina mål, dagliga rutiner och vad du hoppar på av vår program. Inga åtaganden, bara information.
2
Personlig planering
Baserat på samtalatet skapar vi en skräddarsydd veckoplan för dig. Vi tar hänsyn till dina möjligheter, väderförhållanden och stadsdelen där du bor.
3
Praktisk genomförande
Du börjar följa planen. Du får tillgång till vår app för att spåra dina vandringar, se gruppvandringstider och dela dina erfarenheter med gruppen.
4
Löpande stöd & anpassning
Vi har regelbundna check-ins för att se hur det går. Planen anpassas baserat på årstider, dina framsteg och förändrade behov.
Personalisering
Din vecka — din ritning
Vi förstår att varje person har olika scheman och möjligheter. En person kan ha 30 minuter på morgonen innan jobbet. En annan kan ta en längre promenad på lunchrasterna eller kvällen.
Vår personliga planeringsprocess tar håll vid att faktiskt hitta tider och vägar som fungerar för DIG — inte en generisk mall för alla.
- ✓ Anpassad till dina arbetstider
- ✓ Vägar passande din närhet i Stockholm
- ✓ Tider du faktiskt kan hålla
- ✓ Variationer för olika väder
Verktyg & resurser du får
Veckovisa planeringsguider som visar exakt när du ska gå, vilka vägar, och tips för den veckan. Guiderna uppdateras baserat på väder, årstid och dina framsteg.
Vår spårningsapp låter dig logga dina vandringar, se statistik över dina framsteg och delta i utmaningar med andra deltagare. Du får push-notiser för gruppvandringstider.
Regelbundna gruppvandringar i Stockholm. Vi arrangerar turer för alla nivåer — från 30-minutersvandringar till längre expeditioner. Det är frivilligt men mycket uppskattat av deltagarna.
Väderspecifika tips för hur du klär dig och planerar din rörelse under olika väderförhållanden. Vi har strategier för regn, snö, värme och mörkare månader.
Exempel
En typisk vecka för vår deltagare
Här är ett exempel på hur en veckoplan kan se ut för en person som kan avsätta 30-50 minuter dagligen.
| Dag | Tid | Aktivitet | Väg/Plats | Länge |
|---|---|---|---|---|
| Måndag | 07:00–07:30 | Lugn morgonvandring | Djurgården rundgång | 30 min |
| Tisdag | 12:30–13:00 | Lunchpromenad | Gamla Stan — Strandvägen | 30 min |
| Onsdag | 17:30–18:30 | Längre kvällsvandring | Södermalm högt — Mosebacke | 60 min |
| Torsdag | 07:00–07:30 | Lugn morgonvandring | Norrmalm — Kronor Slott | 30 min |
| Fredag | 12:00–12:45 | Aktiv lunchpaus | Skansen omgivningar | 45 min |
| Lördag | 09:00–10:30 | Gruppvandring | Varierar vecka för vecka | 90 min |
| Söndag | Vilodageller kort | Valfri aktivitet | Enligt önskan | 0–30 min |
Det här är ett exempel. Din plan anpassas helt till dina möjligheter, inte tvärtom.
Samordning
Vår gruppvandringscykel
Varje vecka arrangerar vi flera gruppvandringar på olika tider och platser.
Onsdagar 12:30 — Gamla Stan & Strandvägen
Längd: 30 minuter | Tempo: Brisk | Max deltagare: 20
En snabb lunchvandring genom Stockholm centrum för de som behöver en påskyndad aktivitet på dagen.
Fredagar 17:00 — Södermalm högt
Längd: 60 minuter | Tempo: Måttligt | Max deltagare: 18
Vackraste utsikten över Stockholm från söder. Vi slutar ofta med att sitta på något av panoramakafén.
Lördagar 09:00 — Varierande Stockholm-områden
Längd: 90 minuter | Tempo: Lugnt | Max deltagare: 25
Vår längsta och mest avslappnadeandring. Varje vecka utforskar vi ett nytt område eller tema (historia, naturskydd, arkitektur).
Steg-för-steg: så börjar du
1
Fyll i kontaktformulär
Berätta lite om dig själv och vad du hoppas på. Det tar 2 minuter.
2
Vi kontaktar dig
Inom två arbetsdagar mailar eller ringer vi för att boka ett kostnadsfritt orienteringssamtal.
3
Samtal & planering
Vi diskuterar dina mål och skapar din personliga veckoplan. Du väljer vilket format som passar dig.
4
Du börjar direkt
Du får dina guider, app-tillgång och kan börja deltagi gruppvandringar samma vecka.
5
Löpande support
Vi checkar in regelbundet och justerar din plan baserat på hur det går.
Vanliga frågor om processen
Det beror på dina utgångspunkter. Många människor märker förändringar i energi och sömn efter 3-4 veckor av konsekvent gång. Det viktigaste är att bygga rutinen, inte två vänta på snabba resultat.
Absolut. Alla våra gruppvandringar är öppna för alla nivåer. Vi har lugnare och snabbare alternativ beroende på vad du behöver den dagen.
Det är helt normalt och förväntat. Liv förändras. Vi uppdaterar dina planer kontinuerligt baserat på dina aktuella möjligheter och önskningar.
Nej. Vi rekommenderar bekväma, väderadapterade kläder och goda skor — men ingenting dyrt eller specialiserat. Vi ger tips för alla väderförhållanden.